La calidad de sueño es muy importante para su salud, este alimento puede ayudarle a tener una mejor calidad descanso.
El hecho: De acuerdo con expertos en longevidad, la mantequilla de maní es uno de los alimentos aliados para la calidad del sueño.
¿Por qué es importante?: El sueño es pieza clave para el ser humano, especialistas apuntan a que dormir bien puede mejorar significativamente puede mejorar la calidad de vida.
¿Cuál es el contexto?: Hay alimentos, como la mantequilla de maní, que pueden ayudar si tiene problemas de sueño o quiere mejorar su calidad de descanso.
¿A quiénes afecta y cómo?: Un buen descanso es fundamental para toda persona, tener una vida sana, que incluye el sueño, mejora varios aspectos de la vida cotidiana.
El dato que no se puede perder: La mantequilla de maní también puede generar relajación muscular y es un alimento calórico que produce saciedad.
Varios especialistas afirman que la última comida del día influye en la calidad de sueño. Suelen sugerir alimentos livianos para un mejor descanso. Sin embargo, hay un alimento que puede ayudarle a dormir mejor. Se trata de la mantequilla de maní.
Este producto contiene varias elementos que potencian hormonas encargadas del sueño, aunque es un alimento calórico, puede pasar como una cena ligera para una buena calidad de descanso.
Lo anterior se debe a los compuestos que la mantequilla de maní tiene. Uno de ellos es el triptófano, esta sustancia produce melatonina y serotonina, elementos clave para la producción de sueño. Adicionalmente, también aporta magnesio, este produce saciedad y relajación muscular.
David Céspedes, médico especialista en longevidad, declaró al respecto en un video de redes sociales: “Ojo con la cantidad. Una cucharadita, 60 minutos antes de irte a dormir. También tiene magnesio, que relaja la musculatura”.
Cabe resaltar que es necesario incorporar la mantequilla de maní con precaución e información previa para evitar el abuso del alimento. Con una cucharada acompañada de una tostada u otros alimentos saludables puede ser beneficioso, los especialistas recomiendan consumirla una hora antes del descanso.
Adicionalmente, debe tener en cuenta ciertas indicaciones, como no consumirla en cantidades grandes. Evitarla si tiene alergia al maní o si busca bajar de peso, ya que es un alimento alto en calorías. De igual forma, se recomienda consultar con un médico si tiene alguna indicación de salud.
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